Não é só a dengue e a febre amarela que tem causado problemas para os brasileiros. A ansiedade, a depressão e o estresse têm assolado a vida de muitas pessoas também.
Na era da informação e da globalização, produtividade é uma palavra chave. Isso quer dizer que precisamos produzir mais em menos tempo, certo?
Só que quando submetemos nosso corpo a grandes atividades, corremos o risco de levá-lo ao estresse, e quando isso acontece, liberamos uma substância química chamada adrenalina, que aumenta os batimentos cardíacos, acelera a respiração e ainda provoca aquela incômoda tensão muscular.
Estresse é o estado que se caracteriza por um conjunto de reações psicofisiológicas do organismo que desencadeiam a tensão, como a ansiedade, agitação ou tristeza.
Veja a seguir os principais sintomas do estresse:
- Sintomas físicos: insônia, dor de cabeça, taquicardia, dor no peito e hipertensão;
- Sintomas psicológicos: ansiedade, depressão, perda do desejo sexual, falta de memória e energia;
- Sintomas comportamentais: perda de apetite, comer ou beber compulsivamente, principalmente o álcool, criticar-se com freqüência e não conseguir produzir direito.
Portanto, saber lidar com ele é fundamental para termos mais qualidade de vida.
O que fazer para evitar?
Segundo os especialistas para evitar o estresse, é recomendável a prática de alguma atividade física, consumo moderado de açúcares, sal, álcool, cafeína e gorduras.
Mas e se você já sentir que está com estresse, o que fazer para controlar?
Para quem está num grau moderado de estresse, além do que já foi falado acima é importante buscar um autocontrole, alcançado através de uma respiração profunda ou atividades de meditação como a ioga.
Já para o estresse mais grave, o mais recomendado é procurar um médico e fazer um tratamento psicoterapêutico para trazer as causas à tona e atacá-los.
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{ 7 comentários }
quero falar sobre o assunto.
acho que estou passando por esse poblema preciso da ajuda de vcs
Priscila,
Aconselho vc a procurar um médico.
meu, marido e veriador, e as pessoas preocura muito ele, é muita coisa pra ele resolver, no começo ele estava sabendo lida com isso, mais chegou um certo ponto que fugil do controle dele. ele esta muito abatido, quase não conversa, não rir freqüentimente, e não tira brincadeira com nimguem. (ele e brincalhão bem estrovertido). em casa acontece do mesmo jeito. o que devo fazer.
Eliene,
Entendo que seu marido tenha muitas responsabilidades. Se isso está afetando sua saúde, aconselho que le procure um psicólogo ou médico para se cuidar.
obrigada! consegui fazer meu trabalho sobre estresse.
No momento estou passando por este problema tambem. Nao sei mais o que fazer. Minha vida virou uma bagunça: problemas financeiros, problemas de familia. Só a fé em Deus me sustenta.
sou motorista de onibus , circular e tenho que lidar com muitas pessoas e nao sei o que esta acontecendo…pois nao estou tento muita paciencia com as pessoas , sinto fortes dores de cabeça dor nas costas, nao consigo durmir direito e nao estou tento muita fome o que faço nao sei o que fazer sera que devo procurar um medico imediatamente