por Paulo • 2-fev-10
em Saúde
Conhecido como um vilão para os cardíacos, o colesterol ainda é um mito para muitas pessoas. Colesterol alto, colesterol baixo, bom e ruim, HDL e LDL, tudo isso causa preocupação já que as doenças cardiovasculares (colesterol alto) são responsáveis pela morte de aproximadamente 800 mil brasileiros por ano.
O colesterol é essencial para o funcionamento do nosso corpo, já que nossas células usam o colesterol para produzir diversos hormônios necessários e importantes para o crescimento e reprodução. Ele é responsável também em ajudar na produção da bílis e na formação das membranas celulares.
Praticamente quase toda a produção de colesterol do nosso corpo, é produzido pelo fígado, a partir do metabolismo de uma grande variedade de alimentos, principalmente das gorduras saturadas que consumimos todos os dias.
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por Paulo • 11-nov-09
em Saúde
Todos nós necessitamos em média, de seis a oito horas diárias de sono. Dormir bem, além de descansar o corpo, é essencial para uma boa saúde. Mas e se você sofre de insônia?
Veja alguns fatores que contribuem para a insônia:
- Stress, dores, ansiedade, estimulantes, depressão, sedentarismo, má alimentação, irregularidade de horários e o cigarro.
Se você não consegue dormir bem, ou não dorme o suficiente, saiba que as conseqüências a curto e longo prazo, podem prejudicar sua saúde e seu rendimento, causando entre outras coisas:
- Irritabilidade, sonolência, cansaço, alterações de humor, raciocino lento, desatenção, envelhecimento precoce, dificuldade de concentração, doenças cardiovasculares e gastrointestinais, diabetes e alta de vigor físico.
Confira algumas dicas para você dormir bem:
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por Paulo • 3-ago-09
em Saúde
Depois da OMS admitir que é impossível conter a propagação da gripe suína, o melhor a fazer é tomar cuidado para evitar o contágio pelo vírus influenza A (H1N1).
Veja algumas dicas e cuidados para evitar o contágio da gripe suína
- Aglomeração – Evite freqüentar locais com muita aglomeração, como estádios e shows;
- Locais fechados – Tenha cuidado também em shoppings, cinemas, metrô e ônibus. Esses locais podem ter objetos contaminados pelo espirro de uma pessoa. Evite levar a mão ao rosto após tocar nesses objetos;
- Locais abertos – Em locais abertos como parques e quadras sem cobertura, o risco diminui. Mas vale a recomendação de lavar sempre as mãos ao tocar em objetos.
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por Paulo • 16-mai-09
em Saúde
Casos de emergência só acontecem quando não estamos preparados. Sejam hemorragias, fraturas, queimaduras ou afogamento, é sempre importante termos um kit de primeiros socorros em casa.
Para os casos considerados de emergência, os medicamentos podem ser adquiridos sem a necessidade de apresentar uma receita médica, mas entenda que o conceito de primeiros socorros é preservar a vida e prevenir que o problema se agrave.
Primeiros socorros não é tratamento médico, por isso faça uso dos medicamentos com cuidado.
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por Paulo • 7-mai-09
em Saúde
Por seus efeitos relaxantes e terapêuticos, a massagem com pedras quentes é cada vez mais procurada entre as pessoas que desejam aliviar o stress e a tensão provocada pelas atividades do dia-a-dia.
Conhecida também como terapia das pedras quentes, sua ação promove uma verdadeira ginástica vascular no sistema circulatório, melhorando as funções orgânicas do nosso corpo.
A técnica utiliza pedras de origem vulcânica, com diferentes tamanhos e formatos, aquecidas a uma temperatura entre 40ºC e 50ºC. Conforme as necessidades do paciente, as pedras podem ser colocadas em pontos estratégicos do corpo, assim como em pontos específicos da coluna, massageando e relaxando toda a parte muscular.
De acordo com especialistas o grande diferencial é saber combinar com as técnicas do shiatsu, drenagem linfática e reflexologia.
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por Paulo • 27-abr-09
em Saúde
Com o objetivo de informar o mundo da gravidade de uma ameaça de epidemias ou pandemias como a gripe suína, a OMS utiliza uma escala de seis níveis (fases) de alerta pandêmico.
Confira a escala da OMS para alertas contra grandes infecções:
- Nível 1 – fase de preparação frente a uma infecção com maioria em animais, com poucas vítimas entre os seres humanos;
- Nível 2 – vírus de origem animal que contamina os primeiros seres humanos;
- Nível 3 – é declarado quando está ativo em vários focos, mais ainda não é transmitido em grande número entre os seres humanos;
- Nível 4 – indica um crescimento significativo do risco pandêmico, com transmissão comprovada de humano para humano;
- Nível 5 – é um sinal forte da iminência de uma pandemia e que resta pouco tempo para se preparara para enfrentá-la;
- Nível 6 – é quando a epidemia é declarada oficialmente pela OMS. Para isso é necessário que duas regiões diferentes do mundo sejam afetadas pelo vírus.
por Paulo • 27-abr-09
em Saúde
A Organização Mundial da Saúde (OMS) preocupada com os danos causados pela gripe suína divulga informação que a doença já está em nível de alerta.
O sistema coordenado pela OMS conta com seis níveis de alerta para pandemias e epidemias, e o nível atual para a gripe suína é de 3, o que indica o potencial pandêmico da doença.
O que é gripe suína?
O vírus da gripe suína tipicamente afeta porcos e não humanos, mas infelizmente o vírus sofreu mutações com misturas entre vírus que atacam suínos, aves e humanos.
O vírus H1N1 é a mesma variedade que causa epidemias de influenza em humanos e é transmitido entre as pessoas, principalmente por espirros e tosses.
Já os sintomas da gripe suína são febre superior a 39ºC, dor de cabeça intensa, dores musculares e articulações, irritação dos olhos e fluxo nasal e tosse.
É importante destacar que embora já existam remédios que parecem ser eficazes contra o vírus, os especialistas recomendam procurar um profissional de saúde antes de se automedicar.
por Paulo • 25-mar-09
em Saúde
Manter uma dieta saudável hoje em dia não é nada fácil, pois com o aumento das atividades diárias, acabamos substituindo uma boa alimentação por um lanche rápido.
Com o objetivo de mudar essa situação, o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) dividiu os alimentos em seis grupos básicos de toda a cadeia alimentar, com o objetivo de orientar as pessoas a terem uma alimentação saudável.
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por Paulo • 9-nov-08
em Saúde
O verão está chegando e é claro que todo mundo quer emagrecer e perder peso para ir à praia ou mesmo para estar bem nas baladas de fim de ano.
Mas para emagrecer de forma saudável, é importante seguir uma boa alimentação, ficar longe de gorduras, praticar uma atividade física para manter o peso ideal.
É fácil? Claro que não.
Mas seguindo algumas dicas você não vai precisar tomar remédios para perder peso e ainda vai ficar com tudo em cima para este verão.
Alimentação
- A dieta deve ser hipocalórica, respeitando as proporções de carboidratos, proteínas, gorduras e fibras;
- Realizar de quatro a cinco refeições por dia;
- Comer carnes magras, de preferências as brancas (peixe e frango) e alimentos integrais.
Atividade física
- Antes de iniciar algum tipo de exercício físico, é recomendado fazer uma avaliação física antes para evitar algum tipo de problema;
- Para emagrecer é imprescindível a prática regular de exercícios físicos;
- Alguns exercícios para perder peso são: caminhada, corrida, natação e hidroginástica.
Menos estresse
- Você pode achar que não, mas diminuir o estresse ou sobrecargas emocionais por meio de exercícios de relaxamento e autoconhecimento pode contribuir para controlar o comer compulsivo.
As dicas estão aí. Agora é arregaçar as mangas e correr atrás do prejuízo…
por Paulo • 6-ago-08
em Saúde
Como a preocupação em manter o peso ideal está cada vez mais em alta, é essencial saber o que é e onde se encontram as gorduras saturadas, insaturadas e trans.
Mas é importante lembrar que apesar da fama de más, as gorduras são importantes para o nosso corpo, se consumidas na dose certa.
Gorduras Trans
Tipo de gordura formada por um processo químico (hidrogenação), no qual óleos vegetais líquidos são transformados em ácidos graxos trans, uma gordura sólida.
Onde são encontradas: batatas fritas, biscoitos, salgadinhos de pacote e sorvetes.
Efeitos no corpo: se consumida acima de 2 gramas por dia, aumenta o colesterol ruim e ao mesmo tempo, reduz o bom.
Gorduras Saturadas
Tipo de gordura encontrado principalmente em produtos de origem animal e que em temperatura ambiente, apresenta-se em estado sólido.
Onde são encontradas: carnes vermelhas e brancas, principalmente em gordura de carne e pele de aves, leite e derivados integrais (manteiga, creme deleite, iogurte e azeite de dendê).
Efeitos no corpo: se consumida acima de 20 gramas por dia, aumenta o colesterol ruim (LDL), que se deposita nas artérias, elevando o risco de problemas no coração.
Gorduras Insaturadas
Tipo de gordura existente principalmente em vegetais. Há a monoinsaturada, com uma ligação dupla de carbono, e a poliinsaturada, com mais de uma ligação dupla de carbono.
Onde são encontradas: azeite de oliva, óleo de canola e de milho, amêndoa, abacate, semente de linhaça, truta e salmão.
Efeitos no corpo: se consumida até 44 gramas por dia, ajuda a reduzir o colesterol ruim, as triglicérides e a pressão arterial.
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