Além de incluir alimentos saudáveis na sua dieta, é importante que você pratique bons hábitos alimentares no seu dia-a-dia, para desfrutar de uma vida saudável.
Por isso, segue uma listinha básica com 10 dicas para você colocar em prática:
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos. O horário de alimentação deve ser exclusivo, ou seja, não coma lendo ou assistindo televisão;
- Evite ingerir muito líquido durante as refeições;
- Se preferir beber durante as refeições, evite os refrigerantes e sucos artificiais. No lugar, beba suco de fruta natural;
- Faça no mínimo três refeições ao dia (café da manhã, almoço e jantar);
- Beba no mínimo oito copos de água por dia;
- Inclua como hábito alimentar a ingestão de frutas e verduras;
- Reduza o consumo de álcool;
- Evite alimentos gordurosos todos os dias como lingüiça, bacon, batata frita, mortadela, preparados a milanesa;
- Coma diariamente alimentos do grupo de carnes (brancas e vermelhas), leite, frutas e verduras, pães, grãos e cereais;
- Evite dietas da moda, saiba o quê e quanto comer através do aconselhamento médico, ou profissional competente.
Veja tambémE aí gostou? Agora, basta apenas praticar…
{ 3 comentários… leia-os ou adicione o seu }
solange reis villela 21.02.08 at 10:04
Eu concordo com essas dez dicas, afinal cuidar da saúde é fundamental… Sem contar que quando nos sentimos bem com nosso corpo, tudo flui melhor!!!
Paulo Villela 21.02.08 at 10:12
É isso mesmo Solange, nossa saúde está em primeiro lugar.. abs
diana 29.04.08 at 21:11
hoje nos fins do mes de Abril de 2008 irei começar a minha dieta….irei seguir o vosso concelho mas juntando actividades…~bem toca a desejar-me sorte*****